Massagem relaxante: o que esperar da primeira sessão

O que esperar da primeira massagem relaxante?

Pode esperar uma sessão calma, com um ritmo mais lento do que o de outras massagens. Assim, o objetivo é soltar a tensão acumulada, sobretudo se sente cansaço e o corpo rígido.

Na Indauê, é a própria Indauê que conduz a sessão do início ao fim, sem atendimento em série e sem outro atendimento em simultâneo no espaço. Assim, a conversa inicial e o resto da sessão acontecem com atenção só para si.

Importa dizer que é uma sessão de estética e bem-estar. Por isso, não é um tratamento médico e não serve para tratar uma dor ou uma doença.

Como preparar a primeira massagem relaxante?

A preparação é simples e quase toda prática. Por isso, estas ideias ajudam a chegar com calma:

• Tempo: chegue sem pressa, para não começar a sessão ainda a correr.
• Refeição: evite uma refeição pesada nas horas antes, para estar confortável deitada.
• Água: beba água normalmente ao longo do dia.
• Objetivo: pense no que quer da sessão, por exemplo descansar ou aliviar os ombros.
• Saúde: tenha à mão a informação sobre medicação, lesões, cirurgias ou gravidez.

A Mayo Clinic recomenda, de facto, isto: pensar nos objetivos antes de marcar e estar pronta a partilhar as condições de saúde. Pode também perguntar à Indauê, antes de ir, o que levar e como se vestir.

Como decorre a primeira sessão, do início ao fim?

Em geral, a sessão segue uma ordem previsível, e isso ajuda a perder o receio da primeira vez.

1. Conversa: fala do que sente, do que procura e de qualquer condição de saúde.
2. Posição: deita-se numa marquesa, em geral coberta com um lençol, na posição que lhe for mais confortável.
3. Massagem: o trabalho avança num ritmo mais lento, pensado para soltar a tensão.
4. Final: a sessão termina, e pode perguntar o que fazer nas horas seguintes.

Segundo a Mayo Clinic, é habitual deitar-se numa marquesa, coberta por um lençol, e despir apenas o que lhe parecer confortável. Começa-se muitas vezes de barriga para baixo e vira-se a meio, mas pode ficar de lado se a posição incomodar.

Mas a duração varia. A mesma fonte refere sessões de 15 a 90 minutos, por isso confirme quanto tempo dura a que vai marcar.

O que dizer sobre a pressão e o conforto?

Diga o que sente enquanto sente. Ninguém sabe melhor do que você se a pressão está certa, por isso o ajuste faz-se na hora.

A Mayo Clinic lembra que uma massagem não deve provocar dor intensa e que se deve pedir pressão mais leve se algo parecer forte demais. Uma zona sensível pode incomodar enquanto é trabalhada, mas avise se passar a doer.

Além disso, algumas frases simples chegam:

• “Pode ser mais leve nesta zona.”
• “Pode ser mais firme nos ombros.”
• “Estou com frio.” ou “Estou com calor.”
• “Esta posição não está confortável.”

Se for sensível a cheiros ou tiver alergias, diga-o antes de a sessão começar. A Mayo Clinic aconselha o mesmo, porque podem ser usados óleos ou cremes.

E depois da massagem relaxante?

Depois, vá com calma e descanse um pouco. Levante-se devagar, beba água e, se puder, evite compromissos exigentes logo a seguir, para prolongar a sensação de calma.

No dia seguinte, a Mayo Clinic refere que pode haver algum desconforto muscular, consoante o tipo de massagem. Se a dor for forte ou não passar, fale com um profissional de saúde.

Não espere que uma só sessão desfaça meses de tensão. Aliás, a primeira serve também para perceber o que lhe convém, e a decisão sobre voltar fica consigo.

Para quem faz sentido, e quando não?

Faz sentido para quem sente tensão acumulada, quer desacelerar ou precisa de uma pausa física e mental. Já se procura sobretudo atenção numa zona, a modeladora pode servir melhor. Se a queixa são as pernas pesadas, pense na drenagem. Para comparar as três, veja qual massagem escolher e também o que é a pressoterapia.

Mas antes de marcar, fale com o seu médico se teve há pouco tempo um enfarte, se tem uma doença de coagulação, toma anticoagulantes, teve um coágulo numa perna recentemente ou tem queimaduras, ossos partidos ou osteoporose grave, segundo a Mayo Clinic.

Há ainda uma regra simples: a massagem não serve para adiar uma ida ao médico. O NCCIH, dos Institutos Nacionais de Saúde dos EUA, aconselha a não usar massagem para adiar a consulta de um problema médico.

Em resumo

Leia também: Para comparar com outras abordagens, veja qual massagem escolher e o que é a pressoterapia, e conheça a página de massagem. O espaço fica na Avenida 5 de Outubro, em Lisboa, mas pode ver primeiro o percurso no Google Maps.